Pourquoi les compléments sont importants quand on veut mincir 🧬

Tu peux avoir la meilleure alimentation du monde… si ton corps manque de certaines vitamines et minéraux clés, il tourne au ralenti :

  • tu brûles moins bien les graisses

  • tu es fatigué·e, tu as moins de motivation

  • tu gères moins bien le stress et les fringales

Les piliers à vérifier en priorité :

  • Vitamine D

  • Magnésium

  • Zinc

  • Iode

  • Vitamines du groupe B

  • Oméga 3

Quand ces briques de base sont au bon niveau, tes hormones, ton métabolisme et ton énergie fonctionnent mieux, et tout ton travail sur l’alimentation et l’activité physique devient plus efficace.

⚠️ Les compléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée, mais ils comblent des manques fréquents (soleil, stress, alimentation moderne…).

Vitamine D : ton “hormone” de lumière ☀️

La vitamine D joue un rôle majeur dans :

  • la solidité des os et des dents

  • le système immunitaire

  • les muscles et l’énergie

  • probablement aussi la sensibilité à l’insuline et l’inflammation Bureau des Suppléments Alimentaires+1

Le problème : une grande partie de la population est en manque (peu de soleil, travail en intérieur, peau couverte…).
De nombreux experts estiment qu’un taux sanguin autour de 40–60/70 ng/ml serait optimal pour la santé globale, bien au-dessus du simple seuil de “non-carence”. MDPI+1

👉 Pourquoi c’est important pour la minceur ?
Parce qu’un manque de vitamine D favorise la fatigue, les douleurs, la baisse de moral et une moins bonne gestion du sucre – tout ce qui sabote la motivation et le métabolisme.

Référence Be-Life (Biolife) :

  • Natur-D (800 à 2000 UI) : vitamine D3 naturelle, pour les os, les muscles et l’immunité, particulièrement intéressante après 50 ans et/ou en cas de faible exposition au soleil. Soin et nature+2PharmaMarket+2

🔍 Idéalement : on mesure le taux sanguin (25(OH)D) et on ajuste la dose avec son médecin ou thérapeute. Ne jamais dépasser les doses conseillées sur le long terme sans avis médical. Bureau des Suppléments Alimentaires+1

Magnésium : l’anti-stress qui fait tout tourner 🔧

Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques (énergie, sucre, système nerveux, muscles…). Le stress, le café, le sucre et certains médicaments l’épuisent très vite, d’où :

  • fatigue persistante

  • crampes, tensions musculaires

  • sommeil de mauvaise qualité

  • irritabilité, nervosité

Et quand tu es épuisé·e et tendu·e, tu cherches… le sucre, le gras, le grignotage.

Références Be-Life (Biolife) :

  • Magnesium Quatro 900 :

    • plusieurs formes de magnésium complémentaires pour une meilleure assimilation

    • contribue à réduire la fatigue, à soutenir le système nerveux et le métabolisme énergétique Nutribio Store+2viata.be+2

  • Anti-Stress 600 :

    • magnésium + vitamines B + C + D + zinc + acides aminés (taurine, tyrosine, GABA)

    • pensé pour les périodes de stress aigu ou chronique, surmenage, troubles du sommeil, surcharge mentale Promofarma+2Nutribio Store+2

👉 Pour la minceur : mieux ton système nerveux est nourri, moins tu utilises la nourriture pour te calmer.

Zinc, iode & vitamines B : le trio métabolisme ⚙️

Zinc 🔩

  • soutient le système immunitaire, la peau, les cheveux

  • intervient dans la synthèse des hormones (dont celles liées au métabolisme et à la glycémie)
    Une carence peut favoriser fatigue, infections à répétition, cicatrisation lente… et une moins bonne régulation du poids.

Iode 🌊

  • indispensable à la thyroïde, qui règle la vitesse de ton métabolisme

  • en cas de manque : frilosité, prise de poids, ralentissement, moral en berne
    Attention : l’iode se supplément en général sur conseil médical, surtout si tu as déjà un souci thyroïdien.

Vitamines B ⚡

  • B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12… sont au cœur de la production d’énergie

  • participent au bon fonctionnement du système nerveux et des neuromédiateurs (dopamine, sérotonine, etc.)
    Un manque = fatigue, baisse de motivation, difficultés de concentration… pas idéal pour changer ses habitudes.

Référence Be-Life (Biolife) :

  • Multivitamine + :

    • un socle complet de vitamines (dont tout le groupe B), minéraux, zinc, sélénium, iode, antioxydants (vit C, E, bêta-carotène, etc.), plus des composés protecteurs comme l’alpha-lipoïque, le thé vert, le lycopène… faithful-to-nature.co.za+1

    • parfait comme base quotidienne pour combler les petits manques de la vie moderne.

    • Sans oublier les oméga 3

Comment utiliser ces compléments dans une démarche minceur ? 🧡

  1. On fait le point (idéalement avec bilan sanguin : vitamine D, parfois zinc, B12, fonction thyroïdienne…).

  2. On pose une base quotidienne avec le Multivitamine +.

  3. Si stress, fatigue, sommeil perturbé :

    • on renforce avec Magnesium Quatro 900 ou Anti-Stress 600 selon le profil.

  4. Si manque de soleil / âge > 50 ans / taux bas :

    • on ajoute une vitamine D (Natur-D) à la dose conseillée par le praticien.

Ces compléments :

  • ne font pas maigrir “tout seuls”, mais

  • ils créent un terrain où ton corps peut mieux brûler, mieux récupérer et mieux gérer le stress, donc tenir plus facilement ton programme alimentaire et ton hygiène de vie.

Précautions 🩺

  • Respecter les doses indiquées sur l’étiquette ou par ton thérapeute.

  • Demander un avis médical en cas de maladie chronique, traitement, grossesse, allaitement, maladie rénale ou thyroïdienne.

  • Les compléments ne remplacent ni une alimentation équilibrée, ni l’activité physique, ni le suivi médical.

En résumé : remettre tes vitamines et minéraux clés “au vert”, c’est comme donner à ton métabolisme les bons outils pour coopérer avec toi. Tu te sens plus en forme, moins stressé·e, tu gères mieux tes envies… et tout ton travail sur la méthode Chataigner devient beaucoup plus fluide. 🌿