Les livres de la Méthode Chataigner en PDF
Les livres en PDF sont inclus dans les programmes du même nom
un livre unique qui regroupe 450 recettes classées par vitesse d’amincissement, saison et jour de la semaine pour vous guider pas à pas sans réfléchir à “quoi manger”. Chaque recette a sa charge glycémique déjà calculée, pour vous aider à perdre du poids en régulant votre glycémie sans compter les calories ni renoncer au plaisir. L’objectif : maigrir en douceur, protéger votre santé et vous régaler chaque jour avec une méthode simple, structurée et durable.
Un guide complet pour comprendre pourquoi vous mangez, et ce que vous pouvez mettre en place pour reprendre le pouvoir.
Je vous y explique l’aspect psychologique du comportement alimentaire (émotions, compulsions, grignotages), le rôle des nutraceutiques (compléments ciblés pour vous aider) et les bases d’une nutrition intelligente.
Un livre pour celles et ceux qui veulent arrêter les solutions miracles et enfin apprendre à maigrir en protégeant leur santé, sur le long terme.
Découvrez comment manger sans viande, sans carences… et avec beaucoup de plaisir.
Vous y trouverez des recettes gourmandes et équilibrées mettant à l’honneur le jackfruit, les protéines de soja texturées, ainsi que des idées concrètes pour apprendre à cuisiner le tofu, le seitan et le tempeh sans les trouver fades ou ennuyeux.
Un guide pratique pour augmenter vos protéines végétales, varier vos repas, réduire votre consommation de viande et prendre soin de votre santé… sans jamais sacrifier le goût. 🌿
Un guide clair et concret pour comprendre enfin pourquoi vous prenez du poids… et surtout comment en sortir.
Vous y découvrez les 4 piliers de la Méthode Chataigner, les 4 “charges” qui sabotent votre silhouette et votre énergie : glycémique, inflammatoire, toxique et mentale.
Pas de comptage de calories, mais une nouvelle façon de manger, de penser et de vivre, pour perdre du poids durablement, apaiser vos compulsions et réconcilier votre corps avec votre assiette.
Un accompagnement pas à pas pour comprendre et apaiser vos kilos émotionnels.
Grâce aux échelles de stress et aux exercices proposés, vous identifiez ce qui déclenche vos envies de manger (fatigue, tensions, solitude, surcharge mentale…) et apprenez à y répondre autrement que par la nourriture.
Un guide pour décoder vos émotions, retrouver un rapport plus serein à l’alimentation et alléger à la fois votre corps… et votre tête.
Un carnet de bord au féminin pour vous accompagner dans votre transformation, pas à pas.
À l’intérieur : 40 secrets pour vous (re)mettre au centre de votre vie, des questions d’introspection pour mieux vous connaître, des citations de motivation pour garder le cap, et des listes d’aliments présentés selon leurs atouts ou leurs problématiques.
Un compagnon du quotidien pour clarifier vos objectifs, ajuster votre alimentation et ancrer durablement de nouvelles habitudes, en douceur mais définitivement. 🌸
Un véritable parcours en 7 étapes pour retrouver votre poids de forme… et le garder, sans perdre le plaisir de manger.
Vous y trouverez une centaine de recettes simples et gourmandes, mais aussi tout un travail sur le “pourquoi” vous voulez maigrir, et un tour d’horizon de votre environnement : ce qui vous aide, ce qui vous sabote, et comment ajuster tout ça pour réussir.
Un guide pour adopter l’alimentation des gens heureux, celle qui allège le corps sans alourdir la tête.
Retrouvez ici l’ensemble de mes livres en version PDF à télécharger immédiatement : méthode minceur complète, kilos émotionnels, recettes santé, végétariennes et véganes, SelfHacking, carnet de bord au féminin… Tout ce dont vous avez besoin pour perdre du poids durablement, apaiser votre relation à la nourriture et protéger votre santé, sans régime frustrant.
Que vous souhaitiez comprendre vos compulsions, mieux gérer vos émotions, cuisiner des recettes à charge glycémique maîtrisée, découvrir les protéines végétales (tofu, seitan, jackfruit, soja texturé) ou avancer avec un carnet d’introspection et de motivation, vous trouverez le livre PDF adapté à votre situation.
Ces ebooks s’inscrivent dans la Méthode Chataigner : prise en compte du comportement alimentaire, de la glycémie, de l’inflammation, du stress, de l’environnement et de la charge mentale. Des outils concrets, des explications claires et des recettes gourmandes pour enfin maigrir avec plaisir et conscience, à votre rythme, où que vous soyez.
